妈妈产后哭泣 小心激素在作怪

时间:2021-05-11 16:52:22 来源:菏泽市中医院 点击:351

  很多的孕妈咪在产后的情绪非常不稳定,时不时会哭泣;或者情绪上非常的,会让人联想到新手妈妈是不是产后抑郁?导致产后妈妈情绪不佳的原因有哪些呢?

  什么是产后抑郁?

  产褥期抑郁症(postparturmdepression,PPD)是指产妇在分娩后出现抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激怒、烦躁、甚至有自杀或杀婴倾向等一系列症状为特征的心理障碍,是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。通常在产后2周出现,其病因不明,可能与遗传、心理、分娩及社会因素有关。

  产后情绪不稳定产后激素在作怪

  情绪变得不符合逻辑,无缘无故地生气、哭泣、难过,并且这个过程发展很快,很频繁,这些都是由于产后激素紊乱引起的。当胎盘从母体剥离时,体内雌激素和孕激素下降非常多,前者的下降程度是后者的4倍。而女性闭经后,雌激素下降程度只是孕激素的1/14。但是即使这样,也会造成持续几个月的情绪改变。

  产后妈妈心里胡思乱想心理准备没做好

  你可能突然发现,所有的事情突然变得不同,并且可能永远不会恢复从前那样。你的脑袋里可能充满了“如果……怎么办?”这样的想法。“如果我看起来和以前不同了怎么办?如果我的丈夫很喜欢孩子,可是对我不再感兴趣了怎么办?如果我不能够继续从事我的工作怎么办?如果我和我的丈夫再也不能两个人做一些事情了怎么办?”这些问题都没有肯定的答案,因为即使你期待的会让你高兴的事情发生也会让你感到很不舒服。

  分娩让你精疲力尽情绪不佳

  事实上,你会觉得这个过程中你做的远远不够,甚至很失败。如此你会觉得心力交瘁。不仅仅是因为怀孕和分娩(无论自然分娩或是剖腹产)都是一个费力的过程,而且似乎此后你也很难有很多的时间得到恢复与休息。你不得不热情地、高兴地面对你丈夫的同事、同学、亲戚、朋友的来访,甚至可能是早晨六点钟他们上班前的顺便来访。你还得喂养、照顾刚刚出生、嗷嗷待哺的红红的小宝宝。此外,分娩后第一天,护士、护工、清洁员、食物调配专家还有医生频繁探望,让你难以休息。

  产后妈妈要如何调节情绪呢?

  1、产后抑郁症的预防要保持充足的睡眠。睡眠不足是引起产后抑郁症的一个因素,所以专家建议妈妈们要争取时间补足睡眠,特别是在宝宝小睡这段时间不要去做其它事情,应该用来睡眠,另外,也可以通过朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

  2、产后抑郁症的预防要学会发泄情绪。科学证明,妈妈比较平静的话,宝宝会生长得比较好。所以产后妈妈要学会发泄情绪保持平静,深呼吸、冥想、泡澡等方法有助于缓解压力,让你成为一个脾气更好的妈妈,增进亲子关系。

  3、产后抑郁症的预防要适量运动。研究证明,分娩前后都进行如饭后散步不强度的有氧运动,会让妈妈们的心理素质会更好,同时也能够增加妈妈跟外界的接触。

  4、产后抑郁症的预防要多谈心。产后抑郁很大的一个原因是因为妈妈们自己承受所有的担忧,其实妈妈可以列出你们关于成为父母后最恐惧的三件事,然后跟丈夫或者朋友谈谈,让情绪找到一个出口,而且也能真正解决各种担忧的问题。

  5、产后抑郁症的预防要接受不完美。许多妈妈认为自己一定不能做得比别的妈妈差,常常因为没有做好所有的事情而感到十分失望,强迫给自己一些不实际的期待。其实,正确的观念应该是成为一个快乐的妈妈,而不是一个完美的妈妈。

  产后发现自己的情绪非常的不对劲,妈妈要及时的告诉家人,并多多的和家人聊聊天,适当的发泄自己情绪,同时产后妈妈要尽快的适应自己初为人母的心理。

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